- In der Nacht wachen viele durch Schnarchen und Geräusche immer wieder auf
- Ohrstöpsel aus Drogerie, Apotheke oder Labor dämmen den Lärm beim Schlafen
- Ein Hörakustiker erklärt, worauf es ankommt und wann angepasste Stöpsel besser sind
Endlich mal durchschlafen: danach sehnen sich Millionen Menschen vergeblich, die ständig in der Nacht aus dem Schlaf gerissen werden. Die Gründe dafür sind vielfältig. Aber Fakt ist: Schlafstörungen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Bevölkerung.
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Nach Angaben des Robert-Koch-Instituts (RKI) leidet Umfragen zufolge etwa jeder vierte Erwachsene (25 Prozent) an Schlafstörungen, mehr als jeder Zehnte (über 10 Prozent) erlebt seinen Schlaf häufig oder dauerhaft als nicht erholsam. Selbst wenn unser Körper abschalten will: Unsere Ohren sind immer auf Empfang.
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Abhilfe schaffen und für ruhigeren Schlaf sorgen wollen spezielle Gehörschutzlösungen für die Ohren. Die Stöpsel gegen Nachtlärm gibt in verschiedenen Formen und Materialien. Aber wie sinnvoll sind die Hilfsmittel für die Nacht wirklich? Und bei welchen Störgeräuschen ist so ein Gehörschutz beim Schlafen überhaupt sinnvoll?
Ohrstöpsel zum Schlafen: Experte sagt, wer den Schutz braucht
„Der eine typische Fall ist, wenn zum Beispiel ein Partner etwas unruhiger schläft, vielleicht auch ein bisschen laut atmet oder schnarcht in der Nacht“, sagt Eberhard Schmidt, Hörakustiker in Regensburg und Präsident der Bundesinnung der Hörakustiker (biha), im Gespräch mit dieser Redaktion.
Der zweite häufige Fall für Gehörschutz in der Nacht seien etwa Studierende, die eher zentral in einer lauteren Umgebung, geprägt von Bars oder Discotheken, wohnen wollen oder müssen und die sich nach ruhigerem Schlaf sehnen.
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Ratsam sein kann es auch für Berufstätige, die häufiger in der Woche in lauteren Hotels übernachten oder die berufsbedingt für einen gewissen Zeitraum zentraler als bisher wohnen.
Urlauber sind ebenfalls häufig von nächtlichem Lärm betroffen, wenn die Unterkunft an einer dröhnenden Umgebungsstraße oder mitten in einer pulsierenden Metropole liegt und obendrein die Klimaanlage Geräusche von sich gibt. „Das sind alles Situationen, in denen ich einen Gehörschutz parat haben sollte“, sagt Hörakustiker Eberhard Schmidt.
Doch die Auswahl im Handel ist groß. Wonach entscheide ich als Laie, welchen Gehörschutz ich für bessere Nachtruhe brauche?
Ohrstöpsel für die Nacht: „Hier stößt der Standard-Schutz an Grenzen“
Im günstigsten Fall könne man zu einem Standard-Gehörschutz greifen. „Den kann ich in der Apotheke oder auch im Drogeriemarkt kaufen“, sagt Schmidt. Dieser würde in vielen Fällen das Geräuschproblem im Schlaf bereits dämpfen. Nachteil: der Standardschutz lässt sich in der Regel nur ein- bis zweimal verwenden und landet anschließend im Müll. Das ist weder gut für den Geldbeutel noch für die Umwelt.
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Anders sieht es aus, wenn der eigene Gehörgang vielleicht etwas kleiner als der Durchschnitt ist oder die Kinder zeitweise einen Gehörschutz benötigen. „Dann stoßen solche Standard-Gehörschutzmöglichkeiten ganz schnell an ihre Grenzen“, erklärt der Regensburger Experte. Aus diesem Grund empfiehlt der Präsident der Hörakustiker-Innung, sich zu überlegen, ob ein individuell auf den Gehörgang angefertigter Gehörschutz nicht die bessere Wahl ist.
Gehörschutz anpassen lassen: Hörakustiker erklärt die Vorteile
Die beste Anlaufstelle dafür ist laut Schmidt der nahegelegene Hörakustiker. „Dieser macht mit einer speziellen Silikonmasse einen Abdruck des Gehörgangs, ähnlich wie ein Zahnarzt eine Abformung vom Gebiss macht“, erklärt Schmidt. Der Abdruck wird anschließend abgescannt und kommt digital in das Labor. Dort wird am Computer ein 3D-Modell erstellt. Mit dieser Vorlage kann der Hörakustiker beispielsweise einen angenehm weichen Gehörschutz anfertigen lassen. „Der kann je nach Bedarf individuell maßangefertigt werden, sowohl für die Verwendung direkt im Gehörgang als auch nur in der Ohrmuschel“, erklärt der Experte.
Diese Art von Gehörschutz sitzt Schmidts Erfahrung nach sehr angenehm und lässt sich bei Bedarf auch dauerhaft verwenden. Das Modell aus dem Labor hält in den meisten Fällen mehrere Jahre. „Es dämmt in der Regel über lange Zeit recht gut, ich muss es nur immer mal wieder mit etwas Wasser oder einem Reinigungsspray reinigen“, sagt Schmidt. Allerdings warnt der Hörakustiker Lärmgeplagte vor überhöhten Erwartungen. „Egal welcher Gehörschutz eingesetzt wird, ich kann damit die Ohren nie komplett ausschalten.“
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Dennoch kann es durch Nutzung so eines Hilfsmittels gelingen, das Gehirn bei der Wahrnehmung von Geräuschen ein wenig zu überlisten. Es genügt bereits, die gewohnte akustische Umgebung um etwa 20 bis 30 Dezibel (db) nach unten zu dämmen. „Dann kann ich meinem Gehirn vorgaukeln, dass es deutlich ruhiger ist, es reagiert dann nicht so schnell auf überschwellige Geräusche“, erklärt der Experte.
„Professioneller Gehörschutz kann Schlafstörungen verhindern“
Der angenehme Effekt: Das Gehirn kann endlich herunterfahren, was gerade in der Nacht wichtig für die Erholung von Körper und Geist ist. „Daher kann so ein professioneller Gehörschutz dauerhaft schon sehr gut helfen und auch verhindern, dass ich Schlafstörungen bekomme und tagsüber müde bin“, so Schmidt.
Gut gepflegt könne so ein Silikon-Gehörschutz durchaus viele Jahre halten, weiß der Hörakustiker aus eigener Erfahrung zu berichten. Damit der Stöpsel komfortabel im Ohr sitzt und nicht drückt, wenn man auf der Seite schläft, ist die individuelle Anpassung beim Hörakustiker entscheidend. „Ich kann den Gehörschutz so klein machen, dass er gar nicht in der Ohrmuschel, sondern wirklich nur innen im Gehörgang sitzt. Damit erreiche ich eine gute Dichtigkeit“, sagt Schmidt. Mithilfe einer kleinen Abstützung lässt sich der Stöpsel dann trotzdem noch greifen und herausziehen.
Was kosten angepasste Ohrstöpsel zum Schlafen – und was zahlt die Kasse?
Je Paar kostet ein passend angefertigter Gehörschutz beim Hörakustiker um die 70 bis 100 Euro. Die Kosten werden weder von gesetzlichen noch von privaten Krankenkassen übernommen, Gehörschutz ist eine Selbstzahlerleistung. Dafür kann man etwa die Farbgebung selbst bestimmen, zum Beispiel links und rechts verschiedenfarbig oder beide durchsichtig anfertigen lassen. „Unterm Strich kann mir das sogar günstiger kommen als der Standardgehörschutz, der vielleicht doch gar nicht so gut sitzt und Müll verursacht“, gibt Schmidt zu bedenken.
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Selbst wenn man gezwungenermaßen jede Nacht zum Gehörschutz greifen muss, weil der Partner schnarcht oder die Umgebung durchgehend laut ist, sei das für das gesunde Ohr in der Regel „völlig unproblematisch“, sagt Schmidt. Er vergleicht das mit dem Tragen von Kontaktlinsen, die man je nach Bedarf einsetze. In welchen Fällen würde Hörakustiker Eberhard Schmidt von einem Gehörschutz in der Nacht abraten? Wer zu entzündeten Gehörgängen neigt oder ein Loch im Trommelfell hat, sollte das Tragen vorher mit dem Arzt oder der Ärztin besprechen. In seltenen Fällen kann auch eine Silikonallergie gegen den Einsatz sprechen.
Experte warnt: „Gehirn nicht mit Gehörschutz umtrainieren“
„Wenn ich in einer ruhigen Umgebung lebe und auch mein Partner nicht schnarcht, würde ich nicht mein Gehirn mit einem Gehörschutz umtrainieren“, empfiehlt Schmidt. Denn dadurch werde das Gehirn für laute Umgebungen noch empfindlicher. Abraten würde er auch dann, wenn nach einer Operation oder bei laufenden Ohren sich häufiger Flüssigkeit im Ohr befindet, wodurch sich Bakterien bilden könnten.
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Geeignet ist so ein Silikon-Gehörschutz dagegen dem Experten zufolge auch für Kinder und Jugendliche. Hier sollten Eltern jedoch darauf achten, den Gehörschutz schrittweise an das Wachstum des Kindes anpassen zu lassen. „Kinder brauchen ihn in der Regel aber weniger zum Schlafen“, sagt Schmidt, „weil sie deutlich besser schlafen als wir Erwachsene“.
