Manchmal muss man trainieren - und die Zeit ist knapp. Dann wirds spät oder dunkel: Da wird es schwierig mit der Laufrunde durch den Park oder den Wald. Stirnlampen und Reflektoren können zwar helfen, Stolperfallen zu erkennen, nehmen aber nicht das ungute Gefühl, wenn man im Dunkeln alleine unterwegs ist.

Wer nicht an der Straße entlang laufen und ständig an Ampeln anhalten will, steigt dann häufig in der Muckibude aufs Laufband. Aber das kostet Beitrag, ist vielleicht überfüllt und sowieso nicht mit dem Laufen an der frischen Luft vergleichbar. Zum Glück gibt's in der Region in einigen Städten beleuchtete Strecken, auf denen Läufer abseits des Verkehrs trainieren können. Einige Beispiele:

Regattabahn im Sportpark Duisburg-Wedau

Immer im September wird beim Duisburger Lichterlauf für den Betrieb der sicherlich bekanntesten beleuchteten Laufroute der Region an der Regattabahn im Sportpark Wedau gesammelt. Denn die Beleuchtung an der Fünf-Kilometer-Strecke ist allein privat finanziert. Außerdem gibt es eine 2000-Meter-Tempostrecke, die teilasphaltiert ist.

Beleuchtet ist die über die Stadtgrenzen hinaus bekannte Laufroute morgens ab 6 und bis 22 Uhr am Abend. Einfach an der MSV-Arena parken (Dreieckswiese, Bertallee Ecke Kruppstraße), die 5-Kilometer-Strecke beginnt am Lokal "Mezzomar", man kann aber auch an anderen Stellen einsteigen. Einen Streckenplan gibt es bei Duisburg Sport als Pdf-Datei.

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Kemnader See, Westpark und Springorum - drei beleuchtete Laufstrecken in Bochum und Witten

Eine der längsten beleuchteten Strecken im Ruhrgebiet führt um den Kemnader See in Bochum und Witten. Auch wenn die asphaltierte See-Runde eigentlich für Inline-Skater angelegt wurden, tummeln sich hier viele Läufer. Wenn jeder etwas Rücksicht nimmt, ist für alle genug Platz. Die große Runde ist 10,5 Kilometer lang (Die Route um den Kemnader See bei Alltrails). Wem das zu viel ist, der kann die Strecke über den Fußweg unter der A43 abkürzen. So kommt man immerhin noch auf 8,5 Kilometer.

Darüber hinaus ist mittlerweile beinahe der gesamte Springorum-Radweg beleuchtet, eine rund fünf Kilometer lange Einweg-Laufstrecke. Nur ein etwa 300 Meter langes geradliniges Teilstück an der A448 musste vollständig unbeleuchtet bleiben, da hier besonders schützenswerte Fledermausvorkommen nachgewiesen wurden.

Zum größten Teil beleuchtet ist auch der Rundkurs im Bochumer Westpark. Eine Runde ist etwa 2,2 Kilometer lang. Weitere Strecken sind seitens der Stadt derzeit nicht für eine Beleuchtung vorgesehen. Auch aus Rücksicht auf die Natur, da an vielen Laufstrecken außerhalb von bebautem Umfeld Tiere leben, deren Biorhythmus wegen des Lichts durcheinander kommen kann.

Laufen im Essener Grugapark

Der Essener Grugapark bietet Sportlern jeden Tag die Möglichkeit, nach den offiziellen Öffnungszeiten bis 21.30 Uhr auf gesicherten Wegen zu joggen. Die Parkbeleuchtung auf der durch ein Läufersymbol gekennzeichneten 2,3 Kilometer langen Hauptstrecke wird in der Wintersaison ab Anfang November bei Dunkelheit eingeschaltet.

Gestartet werden kann von den Eingängen Mustergärten, Orangerie, Lührmannstraße und vom Haupteingang. Parkeintritt wird nicht fällig, diese Eintrittsregelung gilt aber nur nach Kassenschluss. Bei eintrittspflichtigen Sonderveranstaltungen wie dem Parkfest und dem Parkleuchten muss trotzdem gezahlt werden. Achtung: Im Winter kann der Park bei Glätte abends gesperrt werden.

Die Marathonbahn rund ums Wasserschloss in Gladbeck

In Gladbeck ist seit September 2010 die fünf Kilometer lange Marathonbahn rund um das Wasserschloss Wittringen beleuchtet. Zwischen morgens 6 Uhr und abends 22 Uhr erhellen 143 LED-Leuchten einen Rundweg und den Weg zwischen der Gladbecker Innenstadt und dem Schloss Wittringen. Finanziert wird dies durch Sponsorenläufe und Spenden. Laut Stadt werde die Tierwelt von der Beleuchtung nicht beeinflusst, da die Lampen kaum UV-Licht und Infrarotstrahlung erzeugten. 

In Düsseldorf und Recklinghausen öffnen im Winter Sportstadien für Läufer

In Düsseldorf können Läufer in den Wintermonaten mehrere städtische Sportanlagen unter der Woche nutzen. Die Aktion "Laufen unter Flutlicht" läuft jedoch nur von Anfang November bis Ende März. Ein solches Angebot gibt es seit mehreren Jahren auch im Stadion Hohehorst in Recklinghausen. Dort können Läuferinnen und Läufer von Ende Oktober bis zum Beginn der Sommerzeit Ende März immer dienstags (19.30 Uhr bis 21 Uhr) und donnerstags (19 Uhr bis 21 Uhr) auf der Stadionbahn ihre Laufrunden drehen. Während der Schulferien und bei Eis und Schnee setzt das Angebot jedoch aus.

Mülheimer müssen noch im Dunkeln laufen

Leider noch immer nicht umgesetzt ist dieses Mülheimer Angebot, das eigentlich schon in diesem Winter den Sportlern zur Verfügung hätte stehen sollen. Die städtische Sportgesellschaft plant, die 5 Kilometer lange Route des Mülheimer Firmenlaufs von der Müga durch die Ruhrauen und zurück in die Stadtmitte zu beleuchten. Noch gibt es Streit darüber, denn im Gebiet um die Ruhr leben verschiedene Fledermausarten, darunter Tiere, die auf der „Roten Liste“ stehen. Aktuell gibt es deshalb einen Test mit Lampen, die auf Bewegung reagieren und erst dann aufleuchten. Bis zur IGA 2027 soll das Projekt in Mülheim aber spätestens realisiert sein.